Térdfájas
„Mitől fájhat a térdem?” Ha elkezd fájni a térde, ne gondoljon mindjárt a legrosszabbra, hiszen igen sok oka lehet. Vegyük őket számba egyenként, hiszen ha megvan a fő ok, találhatunk rájuk megnyugtató megoldást.
- számú ok: Ízületi kopás
Azért ezt tárgyaljuk elsőként, mert ez a térdfájdalmak leggyakoribb oka.
A térdfájdalom egyik leggyakoribb oka az ízületek kopása, mely leggyakrabban az idő múlásával kerül előtérbe.
Általában 40-50 éves kor után lobban fel a fájdalom, hiszen a térdben lévő porc elkezd kopni.
Tünete: fájdalom, kattogás. A tüneteket főleg reggelenként, felkeléskor, vagy valamilyen fizikai terhelés, például sporttevékenység során tapasztaljuk meg.
„Miért alakul ki?” Azért, mert az emberi test inai, szalagjai sérülékenyek, és nap mint nap igénybe vannak véve. Maga a térdízület is inakból, szalagokból és csontokból áll, és igen érzékeny.
Ne törődjön bele a fájdalomba, cselekedjen!
- csillapítsa a fájdalmat
A fájdalom csökkentésére az alábbi módok ismertek:
hialuronsavas injekció, mely azáltal csökkenti a fájdalmat, hogy biztosítja az ízületek kenését, és ezáltal a súrlódásmentes csúszását. Kizárólag orvos adhatja be.
- PRP terápia, mely a saját vérét használja fel a gyógyításra
- óvja a még megmaradt porcállományt tornával
Ha erősíti a térdizmait, akkor ezzel tehermentesítheti az általuk körülvett ízületek terhelést. Ne hagyja ezeket az izmokat elsorvadni, hiszen csak akkor tudják feszesen tartani az ízületet, ha erősek. Mégsem azt javasoljuk, hogy túlterhelje magát, hiszen porckopás esetén a négyfejű combizmot csak kíméletesen szabad tornáztatni.
Sporttippek: a kerékpározás, a séta, és a lépcsőzés is szuper mód arra, hogy megerősítse a combizmait, és ezzel tehermentesítse a térdét. Ügyeljen a fokozatosságra.
Amennyiben sportol, soha ne feledkezzen meg a bemelegítésről, és a nyújtásról sem!
A gyógytorna gyakorlatok összeállítását bízza szakemberre, hogy hatékony legyen.
- számú ok: rheumathoid arthritis (sokízületi gyulladás).
Ez egy olyan autoimmun gyulladás, mely a térdízületben lévő inakat, csontokat, porcokat támadja meg. A kezelésről kérjük, konzultáljon az orvosával.
- számú ok: túlterhelés, nehéz súlyok cipelése
Főként fiatalok esetében fordul elő, hogy erőteljesebb edzés után fájdalom jelentkezik a térdben.
Amennyiben túlerőltetjük a térd izmait, gyulladás alakul ki.
Ahhoz, hogy ezt meg tudja szüntetni, a megoldás a következő:
fogja vissza a terhelést, ne cipekedjen, kerülje a megerőltető fitnesz órákat, sporttevékenységeket, pihenjen sokat.
Azért, hogy a gyulladás minél előbb lelohadjon, és elinduljon a regeneráció folyamata, jegelje, és fáslizza az érintett területet.
Megoldás lehet még a térd kíméletes tornáztatása gyógytorna keretében, és a lökéshullám terápia. A lökéshullám terápia hatására megélénkül a vérkeringés, ami a gyulladt terület sejtjeihez több tápanyagot és oxigént szállít, valamint a gyulladás is jóval hamarabb megszűnik.
- számú ok: lúdtalpasság
Amennyiben lúdtalpa van, akaratlanul is túlterheli a térdeit, ami később károsodáshoz vezethet. A megoldás: lúdtalptorna, gyógytorna, lúdtalpbetét hordása.
- számú ok: nem kellőképpen gyógykezelt porc- vagy szalagsérülés
Ha úgy érzi, hogy nem a kellő ütemben gyógyul a térde, vagy nem a megfelelő kezelést kapja, ne szégyelljen beszélni a kezelőorvosával, vagy éppen másikat keresni. Az egészség nem játék!
- számú ok: túlsúly
Minél nagyobb testtömeggel rendelkezik valaki, annál jobban igénybe veszi a térdeit. Ha térdfájós, vagy meg szeretné előzni, érdemes fogynia.
- számú ok: a térd egyes betegségei
Ilyen betegségek például: szalagszakadás, nyáktömlő gyulladás, izomsorvadás, térdprotézis, izomhúzódás, ugrótérd, fibromyalgia, idegbecsípődés, Osgood Schlatter szindróma, reumás ízületi gyulladás.
Amennyiben a fájdalmat valamilyen sérülés okozza, annak ellátása, a pihentetés, a gyógytorna, és a lökéshullám terápia itt is megoldás lehet, de a terápiával kapcsolatban mindenképpen konzultáljon az orvosával.
További gyógymódok a térd fájdalmának kezelésére: masszázs, és kineziológiai tapasz felhelyezése.
